Ускоренный темп современной жизни часто не оставляет человеку возможностей для неспешной пробежки по дорожке стадиона, ближайшей аллейке или берегу речки. Однако каждому хочется держать себя в форме, вести здоровый образ жизни, не допустить появления лишнего веса. И тут не обойтись без специального оборудования, которое поможет выполнить все эти задачи, буквально не выходя из дома.

Такое спортивное оборудование, которое уже довольно давно известно человечеству, – это, конечно, беговая дорожка. Сложные, технически навороченные, оснащенные десятками функций аппараты установлены сегодня в спортивных залах и фитнес-центрах. Но многие предпочитают иметь такой «домашний стадион» и в собственной квартире. Но при этом желательно руководствоваться определенными правилами, чтобы получить максимальный эффект от занятий.

Самый бюджетный вариант – это механические дорожки, у которых движение полотна осуществляется за счет мускульного напряжения. Проще говоря: человек бежит, и движения его ног приводят в движение полотно дорожки. Это, конечно, экономит семейный бюджет (в том числе и за счет отсутствия расходов на электричество), но создает избыточную нагрузку на суставы и мышцы.

Большинство пользователей сейчас предпочитают электрические модели, в которых дорожку приводит в движение электромотор. У них более плавный ход, который снижает нагрузку на организм. При этом можно настроить до 20-ти различных режимов тренировки.

Размещение такого тренажера в домашних условиях требует учитывать его габариты, поскольку далеко не всегда можно выделить для него, скажем, отдельную комнату. Если ощущается дефицит свободных площадей, то лучше выбрать складную беговую дорожку. Ее в сложенном виде можно хранить даже под кроватью. Правда, за такую компактность приходится платить сокращением полезных функций.

Стандартные параметры дорожки, которые вполне устроят человека средних габаритов, – это беговое полотно шириной в 40 см и длиной 125 см. Конечно, для человека более высокого роста нужны и размеры посущественнее. Главное при этом, чтобы он чувствовал себя комфортно на дорожке, не укорачивал искусственно шаг.

Более щадящий режим воздействия на суставы обеспечивает многослойное полотно. Движение дорожки будет более мягким (и, соответственно, менее травмоопасным) при большем количестве слоев. Избыточную нагрузку на мышцы снимает и функция регулировки наклона дорожки. Это очень полезная опция.