............
-
ГДЕ ИСКАТЬ:   НОВОСТИ И БЛОГИ
Я ИЩУ...
Для мобильного
   О нас    Контакты    Реклама    Подписка
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
написать письмо
13/10/2021

Как нормализовать сон и научиться восстанавливаться в ночное время

Здоровый сон — это возможность восстановить свой организм после трудового дня. Однако далеко не всем удается быстро уснуть и проспать до рассвета. Многих людей мучает бессонница, особенно часто от этом проблемы страдают жители крупных мегаполисов, которые ведут слишком активный образ жизни и давно привыкли к такому ритму.

Способы, помогающие восстановить сон

Чтобы нормализовать сон, необходимо понять причины бессонницы, работать именно с факторами риска возникновения проблемы, а не с симптомами. Чтобы лучше разобраться в природе ночного отдыха, рекомендуется посетить специальный портал о медицине сна. Раздел медицины, сомнология изучает различные нарушения погружения в сон, дыхания и других аспектов, связанных с ночным отдыхом.

Специалисты выделяют несколько приемов, цель которых - помочь человеку быстро заснуть. Для быстрого погружения в сон необходимо:

  • проводить вечером время на свежем воздухе;
  • заняться чем-то расслабляющим перед сном (просмотр любимого сериала, чтение книги);
  • ограничить использование техники и гаджетов;
  • принимать пищу не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • придерживаться определенного режима, ложиться в одно и то же время;
  • засыпать в темном помещении.

Идеальными часами для того, чтобы выспаться считается время с 10 вечера до полуночи. За это время человеку удается получить максимальный отдых. При этом для полноценного восстановления сон должен составлять в среднем 8 часов. Важно также для поддержания организма не только высыпаться, но и правильно питаться, включать в свою жизнь обязательную физическую активность: прогулки на свежем воздухе, бег, лыжи, плавание и т.д.

Справиться с такими проблемами, как храп, помогут специалисты, сомнологи. Нередко эта проблема может быть связана с другими заболеваниями. При этом храп доставляет сложности не столько самому человеку, сколько его близким. У проблемы есть решение, главное разобраться с первопричиной, а в этом помогут квалифицированные специалисты.

Как найти врача, если проблема не решается сама собой

На портале вы также можете найти специалиста, который даст квалифицированные ответы на ваши вопросы. Вы можете написать доктору сообщению, и он предоставит исчерпывающую информацию по вашему запросу. Если вам необходима очная консультация, вы можете записаться на прием к врачу.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТОВ
Изображение: pixabay.com
НОВОСТИ
В Марий Эл заложена хорошая основа под урожай 2022 года
В Волжском районе первоклассников посвятили в пешеходы
27-летний житель Волжска (Марий Эл) получил 6 месяцев колонии-поселения за нетрезвое вождение
30-летний житель Марий Эл получили 1 год 6 месяцев колонии-поселения за нетрезвое вождение
В Волжске и Волжском районе в текущем году по статье об оскорблении понесли ответственность 13 граждан
Copyright: ООО "Волжские вести"     
18+
Написать письмо      Контакты
Пользовательское соглашение
Дизайн и разработка: Студия "Green Art"
НА САЙТЕ:
Новости
Объявления
Форум
Афиша
Справочник
 
Блоги
Опросы
Вопросы-ответы
Фотоальбомы
Транспорт
В СЕТИ:
ВКонтакте
Facebook
Twitter
Youtube
RSS
Яндекс.Метрика