............
-
ГДЕ ИСКАТЬ:   НОВОСТИ И БЛОГИ
Я ИЩУ...
Для мобильного
   О нас    Контакты    Реклама    Подписка
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
написать письмо
10/04/2020

Как повысить работоспособность?

Снижение работоспособности – распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Рассмотрим причины низкой работоспособности и способы ее повышения.

Причины

Снижение работоспособности обуславливается:

  • Неблагоприятными окружающими условиями (слишком высокими или низкими показателями влажности, температуры воздуха, шумом, вибрацией, отсутствием свежего воздуха),
  • Наличием прогрессирующих заболеваний одной или нескольких систем организма.
  • Ослаблением иммунной системы. С целью нормализации функционирования иммунитета воспользуйтесь препаратом Ренуво Трансфер фактор.
  • Синдромом хронической усталости.
  • Постоянным переключением внимания не бесполезную деятельность.
  • Дефицитом полезной пищи в рационе.
  • Ведением малоподвижного образа жизни (минимальное количество совершаемых движений приводит к ухудшению переносимости нагрузок).
  • Вредными привычками.

Способы повышения работоспособности

Для того чтобы повысить эффективность своей деятельности рекомендуется:

  • Составлять перечень дел на каждый день с указанием приоритетности/важности, определяя, какие из задач требуют немедленного решения, а какие относятся к категории второстепенных.
  • Правильно/адекватно распределять прилагаемые усилия.
  • Выполнять задания по очереди (а не все сразу).
  • Отказаться от просмотра социальных сетей в рабочее время (результат – высвобождение колоссального количества времени).
  • Периодически прерываться для непродолжительного отдыха.
  • Исключить (или минимизировать) воздействие любых отвлекающих факторов.

Помимо этого, важно следовать принципам здорового образа жизни:

  • Полноценно высыпаться.
  • Поддерживать водный баланс в организме.
  • Увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
  • Употреблять свежие фрукты, овощи, орехи, злаки, другие продукты, богатые питательными веществами (аминокислотами, витаминами, микроэлементами), витаминно-минеральные комплексы.
  • Исключить переедание, а также слишком большие временные промежутки между приемами пищи.
  • Отказаться от вредных привычек (курения, употребления спиртного, кофеиновых стимуляторов).
  • Заниматься спортом/физкультурой не менее получаса в день.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Повысить устойчивость к стрессовым раздражителям.

Если работоспособность снизилась вследствие прогрессирующих заболеваний, всенепременно проведите их лечение.

НОВОСТИ
20 января в Марий Эл облачная с прояснениями погода, местами небольшой снег, температура воздуха днем -15…-20 градусов, на дорогах местами гололедица
20 января - День любителей сыра
В Марий Эл каждый четвертый заболевший коронавирусной инфекцией является рабочим
В Йошкар-Оле за сутки было зарегистрировано 19 новых случаев COVID-19
В Волжске за сутки зафиксировано 9 случаев заражения коронавирусом, в Волжском районе - 2
Copyright: ООО "Волжские вести"     
18+
Написать письмо      Контакты
Пользовательское соглашение
Дизайн и разработка: Студия "Green Art"
НА САЙТЕ:
Новости
Объявления
Форум
Афиша
Справочник
 
Блоги
Опросы
Вопросы-ответы
Фотоальбомы
Транспорт
В СЕТИ:
ВКонтакте
Facebook
Twitter
Youtube
RSS
Яндекс.Метрика