Как сохранить здоровье молодой маме?

С появлением в семье малыша у многих молодых мам практически не остаётся времени на себя. Ведь прибавляется столько новых хлопот: кормление, купание, прогулки, покупка одежды и аксессуаров по уходу за малышом. Даже если не тратить время на походы по магазинам, а заказать одежду в Интернете (например, на сайте http://lucky-child.com), свободной минутки практически не остаётся. Главная опасность в том, что многие мамы перестают следить за своим здоровьем. 

Берегите спину!

Большинству молодых мам приходится подолгу носить малыша на руках. Некоторые детки вообще засыпают только на руках. Вытаскивание из квартиры тяжёлой детской коляски тоже не добавляет здоровья маминой спине. И через небольшое время даже у тех, кто никогда на подобные симптомы не жаловался, возникают боли в спине. Игнорировать их ни в коем случае не стоит, нужно просто постараться построить уход за крохой так, чтобы сохранить мамино здоровье.

Если вы кормите грудью, то необходимо выбрать для кормления такую позу, в которой ваша спина будет отдыхать. Ведь на первых порах кроха будет прикладываться к груди каждые два часа, а если вы постоянно будете находиться при этом в неудобном положении, то проблем со здоровьем не избежать. Некоторые мамы предпочитают кормление лёжа – это удобно, можно полностью расслабиться и даже немного вздремнуть. Если кормите сидя, используйте валики, одеяла и т.п. Есть также специальные подушки для кормления. Помните, что спина не должна быть напряжена.

Во время купания малыша, можно не стоять, согнувшись над ванночкой, а встать на колени, подложив под них валик из одеяла или подушку. Процесс купания облегчит и специальное сиденье в ванночку, которое будет поддерживать кроху.

Для пеленания лучше купить специальный столик, но можно приспособить для этих целей и обычный небольшой стол. Главное, чтобы пеленальная поверхность находилась не ниже середины вашего бедра. Именно поэтому пеленание на кровати очень неудобно и даёт лишнюю нагрузку на спину.

Выбирая коляску, обратите внимание, чтобы ручка регулировалась по высоте. Тогда вам не придётся наклоняться во время прогулки.

Когда нет возможности взять с собой коляску, используйте эрго-рюкзачёк, слинг или другую переноску. Это гораздо удобнее, чем нести кроху просто на руках.