Как повысить работоспособность?

Снижение работоспособности – распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Рассмотрим причины низкой работоспособности и способы ее повышения.

Причины

Снижение работоспособности обуславливается:

• Неблагоприятными окружающими условиями (слишком высокими или низкими показателями влажности, температуры воздуха, шумом, вибрацией, отсутствием свежего воздуха),
• Наличием прогрессирующих заболеваний одной или нескольких систем организма.
• Ослаблением иммунной системы. С целью нормализации функционирования иммунитета воспользуйтесь препаратом Ренуво Трансфер фактор.
• Синдромом хронической усталости.
• Постоянным переключением внимания не бесполезную деятельность.
• Дефицитом полезной пищи в рационе.
• Ведением малоподвижного образа жизни (минимальное количество совершаемых движений приводит к ухудшению переносимости нагрузок).
• Вредными привычками.

Способы повышения работоспособности

Для того чтобы повысить эффективность своей деятельности рекомендуется:

• Составлять перечень дел на каждый день с указанием приоритетности/важности, определяя, какие из задач требуют немедленного решения, а какие относятся к категории второстепенных.
• Правильно/адекватно распределять прилагаемые усилия.
• Выполнять задания по очереди (а не все сразу).
• Отказаться от просмотра социальных сетей в рабочее время (результат – высвобождение колоссального количества времени).
• Периодически прерываться для непродолжительного отдыха.
• Исключить (или минимизировать) воздействие любых отвлекающих факторов.

Помимо этого, важно следовать принципам здорового образа жизни:

• Полноценно высыпаться.
• Поддерживать водный баланс в организме.
• Увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе.
• Употреблять свежие фрукты, овощи, орехи, злаки, другие продукты, богатые питательными веществами (аминокислотами, витаминами, микроэлементами), витаминно-минеральные комплексы.
• Исключить переедание, а также слишком большие временные промежутки между приемами пищи.
• Отказаться от вредных привычек (курения, употребления спиртного, кофеиновых стимуляторов).
• Заниматься спортом/физкультурой не менее получаса в день.
• Избавиться от лишнего веса.
• Повысить устойчивость к стрессовым раздражителям.

Если работоспособность снизилась вследствие прогрессирующих заболеваний, всенепременно проведите их лечение.